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Deux séances types en alternance, cinq exercices chacune, des charges qui montent par paliers : voici un programme full body de 8 semaines pour débuter la musculation, avec les tableaux séance par séance, la version maison et les erreurs à éviter.
10 min de lectureVos élèves vous demandent quoi manger, et les vidéos de nutrition cartonnent sur TikTok. Mais le Code de la santé publique réserve le titre de diététicien et le traitement des maladies. Voici où passe la ligne, avec les articles de loi et un exemple d'assiette conforme.
Sur Google France, les recherches « pullover musculation » ont bondi de 350 % cet automne et « face pull » de 80 %. Ce qu'ils travaillent vraiment, comment les exécuter, quel dosage choisir et où les placer dans la semaine.
Les recherches sur HYROX ont doublé en France en septembre 2026, et les vidéos de duos se multiplient. Ce que dit le règlement 2026-2027, les charges, une répartition des stations qui n'est pas 50/50, un plan de 6 semaines et les courses à venir.
Les recherches « comment devenir coach sportif » ont bondi de 130 % en trois mois. Voici le cadre légal, les trois voies de diplôme comparées (durée, coût, financement), ce que gagne un coach salarié ou indépendant et les démarches à faire après le diplôme.
Bordeaux fin septembre, Nice fin octobre, Paris en décembre : les dossards HYROX partent en quelques heures. Format exact, charges par catégorie, temps de référence, erreurs classiques et structure d'un plan de 12 semaines pour terminer votre première course sans exploser.
Un coach qui vous fait payer une séance doit détenir une carte professionnelle d'éducateur sportif, vérifiable par n'importe qui sur un site du ministère des Sports. Ce que dit la loi, ce que valent les diplômes, et les signaux qui doivent vous alerter.
Séance à domicile, en salle, en visio, small group, suivi en ligne : les fourchettes de prix observées en France en 2026, l'impact du crédit d'impôt de 50 % et une méthode en quatre étapes pour fixer un tarif qui tient compte de vos cotisations.
Depuis le 1er septembre 2026, toute entreprise doit pouvoir recevoir des factures électroniques, micro-entrepreneurs compris. Calendrier, plateformes agréées, e-reporting des séances vendues aux particuliers : le guide pour ne rien rater.
Nouveaux plafonds de chiffre d'affaires 2026-2028, seuil de TVA à 25 000 € abandonné, cotisations à 21,2 % ou 25,6 % selon votre code d'activité : le point complet pour piloter votre micro-entreprise de coaching sans mauvaise surprise.
Apple Watch qui commente vos séances, Whoop qui vous coache, applis qui génèrent des programmes en dix secondes : l'IA est partout dans le fitness en 2026. Ce que disent les études, ce qu'impose le règlement européen depuis août, et où reste la valeur d'un coach humain.
L'« effet d'interférence » fait peur à tous les pratiquants de musculation. Les méta-analyses récentes montrent qu'il est réel mais modeste, et qu'il s'évite facilement. Comment organiser sa semaine, ce qu'est vraiment la zone 2, et le minimum de cardio pour la santé.
